piątek, 12 czerwca 2015

5 porad, które pomogą Ci schudnąć!


Pogoda już właściwie wakacyjna, słońce i tropikalne temperatury, zatem humory dopisują, zwłaszcza że niebawem wyczekany urlop! Ale zanim nastąpią te wspaniałe dni relaksu, nicnierobienia i wylegiwania się na plaży trzeba przyjrzeć się krytycznym wzrokiem swojej sylwetce i jeśli mamy pewne, nazwijmy to łaskawie „niedociągnięcia” w tej sferze, jeszcze nie jest za późno żeby trochę popracować zarówno nad wspomnianą figurą, jak i kondycją w ogóle. Poniżej kilka sprawdzonych porad, są testowane osobiście i na mnie działają:-)
  1. Jedz 5 wartościowych posiłków dziennie
    Dzięki temu nasz poziom insuliny będzie prawidłowy, glukoza nie będzie skakać i nasza tkanka tłuszczowa nie będzie się odkładać. Posiłki powinny być niezbyt obfite, ale częstsze, z przerwami około 3-4 godzin. Nie zawsze jest to możliwe, ale nawet jeśli nie mogę zjeść posiłku regularnego, to przynajmniej mam ze sobą kilka owoców lub 100% sok i traktuję to jako posiłek właśnie.
  2. Pij wodę, minimum 2,5 litra dziennie
    Często o tym zapominamy, a woda jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Najlepiej pić przez cały dzień wodę małymi łykami. Ja stosuję zasadę – szklanka wody przed i po każdym posiłku. Staram się pić głównie wodę niegazowaną, według mnie najlepiej gasi pragnienie.
  1. Ruszaj się przynajmniej 3 razy w tygodniu
    Tak naprawdę to dowolna forma aktywności jest dobra zarówno dla naszego ciała, ducha, jak i samopoczucia. Każdy powinien znaleźć dla siebie odpowiedni sport i starać się uprawiać go co najmniej 3 razy w tygodniu. Ja ruszam się jak tylko mogę, teraz jest świetny czas na rower, rolki, spacery, pływanie. Kocham sport i wiem, że dzięki niemu naprawdę lepiej się czuję! Dodatkowo, oprócz wspomnianych porad stosuję kilka tricków, które na pewno nie szkodzą, a z pewnością pomogą utrzymać ładną sylwetkę.
    Po pierwsze L-karnityna w żelu BingoSpa. Ponieważ jak wspomniałam uwielbiam sport, a po wysiłku fizycznym poziom l-karnityny spada, preparat idealnie przyspiesza efekty treningowe, wnika bezpośrednio w skórę, redukuje podskórną tkankę tłuszczową. L-karnityna znakomicie także usuwa toksyny z organizmu. Stosuję rano i wieczorem w miejscach, gdzie odkłada się tkanka tłuszczowa.
       
    Po drugie to moje odkrycie i hit hitów: Koncentrat cynamonowo - kofeinowy z olejkiem goździkowym i pomarańczowym BingoSpa. Zawiera olejki goździkowe, pomarańczowe, cynamonowe i kofeinę. Kosmetyk doskonale redukuje podskórną tkankę tłuszczową, ujędrnia, napina, wygładza i nawilża ciało. Należy przy tym ściśle przestrzegać instrukcji, gdyż koncentrat ma bardzo silne działanie. Ale efekty są spektakularne, widoczne już pod dwóch-trzech zabiegach! 
  2. Zamień słodycze na owoce i warzywa;-)
    To chyba najtrudniejsze wyzwanie, nie tylko dla mnie jak sądzę. Ale można sobie naprawdę zrobić wolne od słodyczy chociaż na chwilę. Teraz jest wspaniały czas na owocowe szaleństwa, więc można je jeść prawie w dowolnych ilościach (uwaga, tam też jest cukier!). Warzywa natomiast możemy jeść już prawie bez oporów!
  3. Pij przynajmniej jedna szklankę wody z cytryną dziennie
    Woda z cytryną nie odchudza co prawda jak chciałoby wielu z nas, ale jest niezwykle pomocna w obniżaniu poziomu cholesterolu, obniża ciśnienie, doskonale oczyszcza organizm z wszelkich toksyn i znakomicie wspomaga pracę układu pokarmowego. Poranna woda z połówką cytryny to świetny zastrzyk energii, działa lepiej niż mocna kawa!




6 komentarzy:

  1. 2,5 l wody dziennie sprawia, że ciągle muszę biegać do toalety.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To często sprawa indywidualna - niektórzy zapominają, że herbata to też woda :)

      Usuń
  2. ja miewam takie dni, że ciągle piję wodę :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja mam takie dni codziennie lub przynajmniej staram się.

      Usuń
  3. Niekoniecznie trzeba pić 2,5 litra czystej wody. Można część np. w owocach czy zupach spożyć ;p

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dokładnie, owoce, warzywa, zielona herbata, zupa - wszystko się liczy :)

      Usuń